จิตเป็นนาย : ความเครียด
บางอย่างที่คุณควรรู้ (2)
เรื่อง : น.พ. ม.ล. สมชาย จักรพันธุ์
ฉบับที่แล้ว ผู้เขียนได้ให้ทรรศนะใหม่ในการมองความเครียด โดยเฉพาะการมองความเครียดในลักษณะที่คล้ายกับผงชูรสที่สามารถเพิ่มรสชาติให้กับชีวิตได้ จะได้ไม่กลัวความเครียดกันอีกต่อไป พร้อมทั้งได้เสนอวิธีการทำความรู้จักกับความเครียด
สำหรับฉบับนี้ ผู้เขียนได้เสนอแนะวิธีการในการจัดการกับความเครียด ซึ่งไม่ได้หมายความ ว่า ให้เราขจัดความเครียดให้หมดไป แต่หมายถึงวิธีการที่เราจะอยู่กับความเครียดให้ได้ โดยการ
- เมื่อรู้ว่าไม่สามารถหนีสถานการณ์ของความเครียดได้ ก็ให้หยุดคิดและพยายามนึกถึงภาพสวยๆ สถานที่สวยๆ ที่เราเคยเห็นหรือเคยไปแทน
- หลังจากลดความฟุ้งซ่านลงได้บ้างแล้ว ให้พยายามเรียงลำดับปัญหาตามความสำคัญค่อยๆ แก้ปัญหาตามลำดับความสำคัญ ปัญหาใดแก้ไม่ได้ก็รอไว้ก่อน
- เมื่อเรียงลำดับปัญหาได้แล้ว ก็ต้องพยายามหากิจกรรมต่างๆ ทำที่ดีที่สุดคือ การออกกำลังกายหรือกิจกรรมช่วยเหลือผู้อื่น เช่น เลี้ยงเด็กกำพร้า เลี้ยงอาหารผู้ป่วย เป็นต้น
- หาเพื่อนที่สามารถระบายความเครียดด้วยได้ อาจจะเป็นญาติ พี่น้อง ครู พระ ฯลฯ
- ประการสุดท้ายก็คือ การปรับจิตใจของเราเองให้เข้ากับปัญหา ยอมรับในสิ่งที่ยังแก้ไขไม่ได้ หากต้องการร้องไห้ก็ร้องไห้โดยไม่ต้องอายใคร พยายามให้ความหวังกับตนเองและดูแลสุขภาพ
นั่นคือวิธีการจัดการกับความเครียด ใครที่กำลังตกอยู่ในห้วงของความเครียดก็ลองนำไปปฏิบัติดู ได้ผลได้ความอย่างไร ก็ส่งข่าวมาบอกมาเล่ากันบ้างเน้อ !